Les ateliers pour seniors dans les Yvelines

La PRIF (Prévention Retraite Ile-de-France) organise dans les Yvelines et d’autres départements de la région, des ateliers spécialisés pour les seniors. Le but : apprendre à bien vivre sa retraite. Un total de 6 ateliers sont organisés autour de cette thématique globale, et leur succès est sans appel. La finalité de ce projet est de permettre aux aînés de sortir de l’isolement, en créant du lien social avec les autres.

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Tous les ateliers proposés par la PRIF sont complémentaires et bénéfiques aux seniors. Ils sont animés par des professionnels avec lesquels les aînés sont encouragés à échanger. Grâce à eux, les seniors peuvent bénéficier de moments de partage, en apprenant à connaitre les autres participants ; mais également des moments de reconnexion avec eux-mêmes en apprenant à se faire de nouveau confiance.

Un ensemble de six ateliers sont proposés.

Les ateliers Mémoire

Pour lutter contre les pertes de mémoire, qu’elles soient fréquentes ou occasionnelles, des exercices existent.

En effet, sachant que la mémoire dépend de notre mode de vie, il est essentiel de connaitre quelques petites astuces pour la stimuler et la renforcer.

C’est ce que propose l’association via le programme PEPS Eurêka. Il est composé de 11 séances adaptées (d’une durée moyenne de 2 h à 2 h 30), durant lesquels les seniors peuvent renforcer leurs repères spatiaux et chronologiques.

Les ateliers l’Équilibre en mouvement ©

Sachant que le principal accident de la vie courante et la cause de 9 000 décès par an chez les plus de 65 ans sont les chutes, il est essentiel de permettre aux seniors de s’immuniser contre ce risque. Et ce, grâce à une méthode simple.

En effet, c’est au travers de 12 séances, que des animateurs professionnels et experts en gymnastique adaptée, vont permettre aux seniors de gagner en assurance lors de la pratique d’une activité physique simple à modérée.

Pour ce faire, des exercices adaptés à chaque participant avec des situations motrices variées sont proposés. La finalité étant d’améliorer l’équilibre de chacun.

Les animateurs s’appuient ainsi sur une méthode interactive, conjuguant contenu scientifique, conseils, exercices et convivialité, pour rassurer et accompagner les seniors.

À savoir :

Il s’agit d’une méthode qui a fait ses preuves, sachant que 85 % des participants se sentent désormais plus à l’aise pour monter un étage, et que 77 % des participants se sentent plus à l’aise pour se relever du sol.

Les ateliers + de Pas

Selon l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), il est conseillé de pratiquer en moyenne 2 h 30 d’activité physique modérée par semaine. Cela peut se faire par le biais d’une activité sportive comme le vélo, ou par le biais d’une activité plus douce comme la marche à pied.

Par ailleurs, la marche est une pratique très recommandée pour le maintien d’une bonne santé. Elle renforce les os, améliore la souplesse et l’équilibre et agit également sur la mémoire et le sommeil. En bref, c’est en marchant que l’on résoudrait tous nos problèmes !

Mais ce n’est pas tout, l’association propose aux yvelinois, et à tous les habitants de l’Ile-de-France, des ateliers autour de la marche (animés par des professionnels).

Il est question 5 ateliers qui regroupent chacun 15 personnes. Le groupe de seniors se voit alors assigné un défi à la fois collectif et connecté.

En effet, chaque membre possède un podomètre permettant de comptabiliser le nombre de pas et de kilomètres parcourus au quotidien. Le but est d’être celui ou celle qui en fera le plus !

Pour suivre votre progression, il suffit de vous rendre sur un site internet personnalisé, et de créer votre espace personnel (un guide pédagogique est fourni lors de la première rencontre).

À savoir :

Il s’agit d’une méthode qui a fait ses preuves, sachant que 96 % des participants déclarent vouloir reprendre ou poursuivre une activité physique régulière à l’issue du programme.

Les ateliers Bien chez soi

Cet atelier permet de sensibiliser les seniors aux solutions d’aménagement du domicile qui sont à leur disposition.

En effet, de nombreuses aides issues d’associations sont disponibles pour adapter le logement à la perte d’autonomie. Le but de cet atelier est donc de fournir aux seniors toutes les informations nécessaires concernant les démarches à suivre pour faire adapter son domicile dans le département des Yvelines et les départements environnants.

Les ateliers Bien-vieillir et les ateliers Vitalité

Ces deux ateliers regroupent un ensemble de séances sur des thématiques complémentaires autour de la préservation de la santé, de la forme physique et intellectuelle des seniors.

Concernant la branche « bien vieillir », elle est composée de 7 thèmes de 3 heures, qui sont :

• « Bien dans son corps, bien dans sa tête. »
• « Pas de retraite pour la fourchette, bouger c’est bon pour la santé. »
• « Les cinq sens en éveil, gardez l’équilibre. »
• « Faites de vieux os. »
• « Dormir quand on n’a plus 20 ans. »
• « Le médicament, un produit pas comme les autres. »
• « De bonnes dents pour très longtemps. »

Concernant la branche « vitalité », elle est composée de 6 thèmes de 2 heures, qui sont :

• « Mon âge face aux idées reçues »
• « Ma santé : agir quand il est temps »
• « Nutrition, la bonne attitude »
• « L’équilibre en bougeant »
• « Bien dans sa tête »
• « Un chez-moi adapté, un chez-moi adopté »

Les ateliers Bien dans mon assiette

Composé de cinq séances collectives, cet atelier permet aux seniors de mettre en place une routine bien-être au sein de leur alimentation.

En effet, grâce à des professionnels, les ainés peuvent repartir avec des idées recette équilibrée plein la tête.

Des groupes de 12 à 15 personnes échangent donc lors de ces séances et partageant leurs recettes. Cela permet ainsi de favoriser le lien social et de tisser des liens.