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Les seniors perdent leur sommeil lent profond (récupérateur). La conséquence est qu’ils se réveillent plus souvent la nuit, ce qui leur donne la sensation « d’avoir mal dormi ». De plus, le sommeil de nos seniors est plus léger.
Leur horloge biologique se modifie. Les plus jeunes se lèvent tard et se couchent tard. Pour nos aînés c’est l’inverse, leur horloge biologique change dès la quarantaine.
Les hommes ont un sommeil moins réparateur que les femmes, mais celles-ci ont plus souvent des problèmes d’insomnie.
Pour améliorer le sommeil des seniors, une petite sieste s’impose ! mais pas plus de 15 minutes. Il est recommandé également de garder des activités régulières, sortir de chez soi, voir du monde, pratiquer un sport selon son rythme. Somme toute, si nos seniors restent actifs, leur sommeil n’en sera que plus bénéfique.
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